Πώς να Χάσεις Βάρος Χωρίς να Χάσεις την Υπομονή σου

Πως να χάσω βάρος σωστά, χωρίς να χάσω την υπομονή μου;

Αν συχνά αναρωτιέσαι πως να χάσω βάρος, ξέρεις πολύ καλά πως μαζί με το βάρος, μπορεί να χάσεις και… υπομονή! Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι προσπαθείς, αλλά η πρόοδος είναι διαφορετική, η ζυγαριά δεν κουνιέται όπως θα ήθελες ή όπως θα περίμενες και η απογοήτευση παίρνει τη θέση της αρχικής σου αποφασιστικότητας; Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πιο σημαντικό κομμάτι στην απώλεια βάρους: τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Μη με παρεξηγήσετε, καταλαβαίνω πως οι επιθυμίες μας μπορεί να μας στεναχωρούν αν κάποιος μας λέει πως δεν βασίζονται σε ρεαλιστικά δεδομένα. Όμως η επιθυμία για απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί, απλά με πιο βιώσιμο και ορθό τρόπο. Ας κάνουμε μαζί αυτή τη δύσκολη συζήτηση.

1.”Θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα!”

Μια κλασική παγίδα! Ναι, μπορεί να ακούγεται ωραίο να φανταζόμαστε ότι σε λίγες εβδομάδες θα έχουμε αλλάξει νούμερο στα ρούχα μας και η ιδέα μιας γρήγορης μεταμόρφωσης είναι δελεαστική, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι αυτή που έχει πιθανότητες να κρατήσει μακροπρόθεσμα, διότι θα βασιστεί σε βιώσιμες συνήθειες. Στόχος 5-10% απώλειας του αρχικού βάρους σου μέσα σε 6-12 μήνες είναι πιο ρεαλιστικός και υγιής. Αν πάλι βιάζεσαι, το μόνο που θα χάσεις είναι… την υπομονή σου και τα κιλά σου μπορεί γρήγορα να επιστρέψουν ακόμη και περισσότερα! Η ρεαλιστική διάσταση έχει να κάνει και με την μακροπρόθεσμη επίτευξη ενός επιπέδου υγείας και η διατήρηση του αποτελέσματος.

2.”Αν τρώω υγιεινά, η ζυγαριά θα πέφτει συνέχεια!”

Η ζυγαριά δεν λειτουργεί με μαθηματική ακρίβεια. Κάποιες μέρες θα κατεβαίνει, άλλες θα κολλάει, και άλλες θα ανεβαίνει, ακόμα και αν ακολουθείς το πρόγραμμα κατά γράμμα. Οι κατακρατήσεις, οι ορμονικές διακυμάνσεις και η μυϊκή προσαρμογή επηρεάζουν τις ενδείξεις της. Αν αξιολογείς την πρόοδό σου αποκλειστικά από το νούμερο στη ζυγαριά, προετοιμάσου για απογοήτευση πριν προλάβεις να δεις πραγματικά αποτελέσματα.

3.”Όταν χάσω βάρος, θα νιώθω τέλεια!”

Η σωματική αλλαγή μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, αλλά δεν αποτελεί πανάκεια. Αν δεν έχεις δουλέψει τη σχέση σου με το σώμα σου, η ανασφάλεια δεν θα εξαφανιστεί με την απώλεια κιλών – απλά θα αλλάξει μορφή. Η αυτοεκτίμηση δεν χτίζεται από τη ζυγαριά, αλλά από τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου καθημερινά.